全芯創傷復原中心 / 關於復原

求助之時

出現不確定或想放棄的感覺
你可能會在決定求助後，感受到自己難以靜下心來過生活，不確定自己是否做了一個不適合的決定，即便是自己做的決定，卻覺得壓力好大，你會開始思考過往也靠自己熬過好多困難的時刻，是否真的有必要去談過往的這些傷害。
這些想法與感受都是很自然的，因為要去直視創傷，包含著去承認這些傷痛的存在，感受到對創傷的各種情緒，確實是我們所不熟悉的事情，而且過往我們可能也很少有過受傷時被好好照顧與理解的經驗，會讓人不確定這次的決定是真的安全的嗎?過往的經驗真的可以被理解嗎? 還是又是再一次受傷?我們想讓你知道，這些掙扎，都是你好努力的在照顧與保護自己的過程。

接納自己

出現焦慮、害怕等感受
你可能對於要讓一個人知道自己的種種事情而感到不安，不知道自己是否能夠被理解，或害怕在這個過程中受到傷害，也可能對於要建立一段新的關係感到焦慮。
若你沒有過求助經驗，或者曾經有過不好的求助經驗，我們相信出現上述這些感受，都是再正常不過的事情，也邀請你將這些感受與我們討論，讓我們有機會思考，如何在陪伴你的過程中讓你覺得更安全、更放心。

失控、挫折與沮喪
探索創傷經驗的時候，塵封或壓抑已久的畫面、經驗和感受，會突然蜂擁而至，並對目前的生活造成影響，這是因為創傷記憶是以聲音影像來儲存，當這些記憶與感受出現時，會讓你感覺回到那些慌張無助的時刻，你可能會感到驚慌、覺得對自己感到很陌生、覺得失去對生活的控制，也可能感到挫折與沮喪，認為自己似乎被囚禁在過往的牢籠裡無法脫困。

這樣來來回回的辛苦讓你可能覺得自己好像沒有進步，也可能會有種努力面對過往的傷害卻沒有讓自己變得比較好的感覺，我們想讓你知道，這個過程是創傷復原歷程裡最漫長也最艱辛的一段路，這些都是很正常的感受，因為我們在重新調整對自己、對他人以及對環境的想法，我們在為自己打造新的生活。但是不用擔心，這條陌生的道路有我們陪你一起走～

復原之時

創傷就像個印痕，發生過的事情我們無法抹去，當在生活中有情境或是壓力而引發過往的情緒或是回憶時，你仍然會感受到自己的情緒湧出，但這些情緒不再像海嘯般的淹沒你，你逐漸能與自己的情緒在一起，也明白情緒是流動的，它會來也會走，你可以表達自己的感覺，已不需要掩蓋或壓抑。

你的感覺會越來越清晰，不再是混亂或模糊的，也開始能感受及分辨別人帶給自己的感覺，不再那麼容易感到危險，你會發現自己與他人的隔閡感變少，也會渴望其他人可以多認識真實的你一些。你會開始感覺到能被信任的人支持，你的心慢慢變得踏實，也能在自己覺得不舒服的時候，留給自己一些自我照顧的時間與空間。你開始嘗試不再勉強自己，原本緊繃的世界多了些彈性。

在這一路的旅程中，你看見了自己在創傷中如何努力的生存下來，而那已經是那個當時的你用盡全力的結果，在傷痕累累的疤痕之下，其實隱藏了強大的生命力，當你接納了當時的自己，你也開始能疼惜自己，擁抱自己一路以來的辛苦與不容易。即便有時創傷反應會在遇到新的情境或挑戰時再次出現，但你已經和過往不同，你能夠知道自己發生了什麼事情，即便痛苦也變得比較能夠承受，也知道有哪些資源可以幫助自己。

創傷逐漸成為你人生的一部分卻不代表全部的你，你可以看見過去，而不需要捨棄，過往與現在是連續的時間軸，不再只是片段的，你可以擁有過去，也能夠決定未來。雖然過去發生的事不會輕易消失 那些創傷經驗會以很多方式影響你，但也有很多方式可以幫助你療癒。為了知道真實，痛苦無法避免，不過，即使要讓真實永存 也不必讓痛苦永存。我們相信，曾經發生在你身上的事，最終能夠成為你的力量。