我們知道，一路走來，在傷痛中努力活下來，是一件很不容易的事情，即便長大後，卻發現原來創傷的當下已經過去了，可是仍能隱約感受到創傷帶來的影響。這些感受有時是令人感到挫折的，即便想去好好地看見受傷的自己，卻也會感覺到這是件困難也需要許多勇氣與冒險的過程。
在踏上這趟旅程前，我們寫了這封行前說明，希望能陪伴你一起做行前準備。在創傷復原的旅程中，你可能會因為接觸傷痛與自己的感受，經歷不同的情緒起伏，而這些感受可能是來來回回的
你的內心可能會出現的聲音:
1. 明明覺得自己很勇敢地下定決心，但為何緊接而來的是猶豫?
2. 開始思考真的有必要去談這些傷害嗎?
3. 對於接下來的挑戰也會感到不安或緊張，懷疑自己還沒準備好、還不願意面對。
• 會有這個想法不是因為你沒準備好或是不夠勇敢/堅持。
• 當我們面對不熟悉的事情或情緒時，就會感受到壓力，會讓人困惑是否求助反而對復原不適合。這是因為過往我很少在有壓力及受傷時被好好照顧，所以當相似的感受出現時，會將求助歸類在額外的壓力或是不適合。
• 這些掙扎，都是你努力在照顧與保護自己的嘗試。所以，也請你不用心急以及評價自己，並尊重自己求助的速度。
你內心可能會出現的聲音:關於焦慮與害怕
1. 擔心自己所說的不被理解
2. 不自覺開始檢視自己是否符合一個被害人的樣子
3. 開始害怕/擔心想起來的回憶，自己是否能承受，是否會崩潰，讓自己狀態更糟糕。
• 要讓一個人知道自己的種種事情，就像赤裸地讓別人看見，本來就會感到不安，會不確定自己是否能被理解，也會害怕在這個過程中受傷，因為這一切都太未知難以想像。
• 若過往有不好的求助經驗，或經歷過多次求助的掙扎，而有這些感受都是再正常不過，也需要被好好理解的。因此當這些感受出現後，歡迎將你內心所想與我們討論，一起去找到讓你覺得更安心、更安全的陪伴方式。
你內心可能會出現的聲音:關於失控、挫折與沮喪
1. 明明來面對是為了讓自己越來越好，為何感覺自己變糟了? (睡不好、吃不下/吃很多、情緒低落/激烈、容易健忘)
2. 為什麼我沒辦法控制自己不要想到?
3. 為什麼我覺得自己退步了?
• 在探索創傷經驗的時候，是一個將年久失修的線路重新接起來的過程。過往塵封的畫面、感受，會突然蜂擁而至，對生活造成影響。
• 重新出現的記憶，會讓我們彷彿重回到那時的情緒，對於自己會感到陌生跟失控，這是因為對於這些經驗，你的身心都還不熟悉，也還沒有適合的能力去處理，而這是復原中的一個過程。
• 但是不用擔心，這條陌生的道路有我們陪你一起走~
創傷復原這條漫漫長路，真的會有盡頭嗎? 我真的會好起來嗎?
• 雖然過去發生的事不會輕易消失 那些創傷經驗會以很多方式影響你，但也有很多方式可以幫助你療癒。
• 創傷是一個印痕，復原無法像按了還原鍵一樣讓創傷反應消失。
• 創傷反應像海嘯，當你逐漸能與自己的情緒相處，會感受海嘯會出現但也會退去。
• 你的感受會越來越清晰，開始能感受自己或他人帶來的感覺，會想多一點與人相處，你與他人的關係會開始出現的樣貌。
• 傷痕累累的疤痕是從創傷中努力存活的見證，是用盡全力最好的結果。而這麼努力的自己，也需要被好好地接納跟疼惜。
• 創傷會逐漸成為你人生的一部分卻不代表全部的你，你可以看見過去，而不需要捨棄，過往與現在是連續的時間軸，不再只是片段的，你可以擁有過去，也能夠決定未來。
